Uwierz mi przygotowanie żarła na cały dzień wcale aż tak dużo czasu nie zajmuje oraz wcale nie jest takie drogie :-) Zresztą nikt Ci kaszy nie każe jeść ( poza tym jest jej cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja [...]
dieta na mase = dużo jeść, więc niewiem o co się plujesz niekażemy mu surowo przestrzegać diety,wyliczac ubytki kaloryczne itp ale ma się wziąść za jedzenie a nie za suple i jeść 2kromi z masłem przez cały dzień
[...] musi być od razu w jakichs tam dokładnych proporcjach- jednak im lepiej sie to zna tym mniej straty czasu a czasami i wyglądu/. a tak swoją drogą dużo łatwiej jest jeść za dużo i rosnąc/albo wiecej obrastać- wiadomo w co/, albo skrajnie jeść niewiele i niewiele także z tego mieć, dieta/właściwiej by było odpowiednie odżywianie/ jest po [...]
[...] metabolizm. Nie oczekuj efektów szybko - na wszystko potrzeba czasu. zrezygnuj z przekąsek. możesz sobie np sam ziemniaki upiec, będzie mniej kalorycznie. możesz sobie jeść słonecznik lub orzechy żeby się na początku przyzwyczaić. Spróbuj nie słodzić herbaty, zamiast coli - lemoniada. Czytaj dużo, wkręć się w to. Za niedługo zobaczysz [...]
Wydaje mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne. Wszystko to prawda, ale takie to życie. Jem co żona daje, nie mam wielkiego wyboru. Reguluję trochę ilością. Ja zawsze byłem gruby za wyjątkiem okresu [...]
Diteta.. mysle, ze nie jest tak zle, dostarczam duzo białka i węglowodanów, ale ciezko zrobic konkretną diete dla mnie, bo od wielu rzeczy mnie wysypuje przez co musze robic z powtarzajacych sie produktow (np. bardzo duzo ryzu, bardzo duzo miesa, a nie moge miedzy tym jesc jogurtow, serow itp, bo mam nietolerancje laktozy (w skrocie odpada mleko i [...]
[...] snem. Chyba dobrze to tym razem zaplanowałem, później będę co tydzień zwiększał dawki glutaminy jak wyżej napisane. Po treningu zazwyczaj pije gainera i do godziny zdążę zjeść ryż z cyckiem i jakimś warzywem więc nie jest źle, generalnie dieta jest, udaje mi się jeść co 3 godziny węgle z białkiem (mam dobrze bo w pracy dają jedzenie co 3h). Co [...]
dzieki, ale tam zdania sa podzielone, czesto pytałes sie czy mozna z woda przegotowana, ale chciałbym te płatki jesc z mlekiem czy moge: płatki owsiane zalac przegotowanym mlekiem odczekac 10min i jesc ? czy inny sposób bedzie lepszy do przygotowania ? w tym temacie co mi podawałes bodajze anubis84 pisał ze zalewa płatki na noc i do lodówki, rano [...]
[...] sie przeprosic z majonezem moze ? ja pisząc z Tobą wciągnąłem 300g kury z 100g sera i litra coli i jestem głodny ;-) ale musze odczekać dwie godzinki %-) ogólnie musisz jeść co 2h i bedzie okej zaden metabolizm sretabolizm nie pokona chlopa co co 2h je choćby te 500kcal w sumie oyebie jeszcze pake kabanosow %-) i pistacje %-) Zmieniony przez [...]
[...] ;-D To wszystko.. Zobaczymy w poniedziałek wezmę 2 porcje, czyli prawie 50 g, mam nadzieję ze przynajmniej to mnie ruszy, bo szkoda 100 zł ;p Chociaż i tak jak będę musiał jeść po 50 g, to i tak wyjdzie nieekonomicznie.. jednym słowem, nie polecam :) Na szczęście mam próbki Nox Pumpa i Game Day, wezmę w środę i w piątek, jak i to mnie nie [...]
Staram się jeść 40%B |10%W | 50%T. Węglowodany głownie z warzyw. Co do ostatniego posiłku postaram się coś zmienić ale nie wydaję mi się żeby akurat mała ilość białka na noc była powodem tego, że nie chudnę. /SFD/Images/2015/8/25/c215e391d3584b2398a72176d0b39688.jpg Zmieniony przez - dosmiko w dniu 2015-08-25 10:56:01
[...] np 200g ryżu przed treningiem? Bo szczerze mówiąc jedząc 150g to jestem głodny. Dzisiaj sprawdzę jak będę się czuł bo większej ilości węgli na posiłek. Tylko warto jest jeść więcej węglowodanów w jednym posiłku, czy od razu zwiększyć we wszystkich? Bo jednak, mimo bardzo szybkiego metabolizmu to zalał mnie tłuszcz. Niby robię aeroby, ale nie [...]
1 300g 2 każde z wymienionych ok rób surówki kupuj mrożnki 3 tak 4 to zacznij jeść tylko nie pytaj co bo wiesz co wybierać 5 zaprzyjaźnij sie najpierw z dieta bo mało o niej wiesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej .. po pierwsze miałeś źle rozplanowany trening, cwiczenie klatki dzien po barkach jest złą opcja z tego wzgledu że barki sie nie zdąża zregenerowac a ty na drugi dzien cwiczysz klatke która angażuje również barki i przez to trening klatki nie jest w pełni efektywny, tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest [...]
Trochę nie pisałem.. radukcje ciągne dalej na jeszcze większym luzie%-) podstawa ujemny bilans i białko około 200gr dziennie. Trening 3razy wszystko- intuicyjny dobór ćwiczeń/na co ochota/gdzie najmniej ludzi%-) Dieta raczej IF(ostatnim czasem z wygody). Staram się jesć 3 posiłki ewentualnie jakieś desery i podjadanie jak jest ochota:-PP [...]
[...] Co do diety... jeżeli nie stać Cię na ułożenie i przytrzymanie diety możesz zapomnieć o poważniejszych osiągnięciach w tym sporcie. Ale na początek staraj się jeść często (ale nie przejadaj się), zwróć uwagę na pierwszy, ostatni i około treningowy posiłek. Możesz zastąpić jeden posiłek gainerem (np. magnum). Co do kretynki to ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.
Oczywiscie - przyjmujemy ze bialko ZAWSZE na poziomie 1,5-2,2g/kg conajmniej (chyba ze ktos chce wejsc na diete kwasniewskeigo - tam spraw abialka jest troszeczke inan ale nie ma poco sie zaglebiac sam przyznasz). Co do tluszczu - to preferujemy tuaj spozywane go w ilosci odpowiedniej kalorycznie do danej osoby a nie "jedz ile chcesz i tak [...]
A co z dietą? Jakie produkty polecacie? Od razu zaznaczam, że na obiad muszę jeść to co przygotuje mama. Na całe szczęście jest teraz na diecie więc ja NIBY w ramach wsparcia zaproponuje, że też będę jadła bardziej dietetyczne obiadki ;-p
Olivier Lafay "dziennik"
